مع بداية العام الدراسي الجديد، تبدأ حيرة الأمهات اليومية في البحث عن أفكار لانش بوكس صحي للاطفال، خاصةً إذا كان طفلك انتقائيًا، ويرفض تناول الأطعمة الصحية. لذا من المهم أن يكون صندوق الطعام شهيًا ومشجعًا للطفل، ويساعد في الوقت نفسه على إمداده بالعناصر الغذائية والطاقة التي يحتاجها في يومه، وحتى نخلصك من هذه الحيرة جمعنا لك من خلال المقال بعض الأفكار البسيطة والسريعة لتحضيرها لطفلك في صندوق غذائه المدرسي، وبعض النصائح لاختيار لانش بوكس صحي.
أفكار لانش بوكس صحي للاطفال
أظهرت الأبحاث أن تركيز الطفل وأدائه في المدرسة يتحسن عندما يتناول الأطفال وجبة صحية في منتصف اليوم الدراسي، والسبب، أن تناول العناصر الغذائية الأساسية يساعد على تقوية مناعة الأطفال ويعزز الطاقة ووظائف المخ، مما يسمح للصغار باستيعاب المزيد من المعلومات.
يبقى السؤال الآن، ما الذي يجب وضعه في الصندوق المدرسي لتعزيز صحتهم الجسدية والعقلية؟
والإجابة باختصار يجب أن تكون وجبات اللانش بوكس متوازنة وتحتوي على خمسة مكونات أساسية:
- البروتينات.
- الحبوب الكاملة.
- الفواكه.
- الخضراوات.
- وجبة خفيفة.
وإليك مجموعة أفكار لانش بوكس صحي للاطفال
نموذج 1:
- ساندويتش تونة (أضف للتونة الفلفل الألوان وقليلًا من المايونيز، ويُفضل اختيار خبز مصنوع من حبوب كاملة).
- ثمرة تفاح.
- حفنة بريتزل أو مقرمشات صحية.
- عصير برتقال طازج.
نموذج 2:
- ساندوتش صدور دجاج مشوية (يمكن تحضير الدجاج من اليوم السابق وتسخينه في الميكروويف صباحًا، ويُضاف إليه شرائح الخس والفلفل أو حسب الرغبة مع الصوص المفضل للطفل، وأيضًا يُراعى اختيار خبز من الحبوب الكاملة).
- حبة موز متوسطة.
- كوب حليب بالشوكولاتة أو بالفاكهة.
- حفنة مكسرات كوجبة خفيفة.
نموذج 3:
- سلطة مكرونة بقطع الطماطم والفلفل وصدور الدجاج والذرة الحلوة.
- حبة برتقال.
- سموذي أفوكادو وحليب.
- كوب فشار كوجبة خفيفة صحية.
نموذج 4:
- توست بالجبنة والطماطم والخس والفلفل الألوان.
- سلطة فواكه.
- كوب زبادي (روب) بالجرانولا أو الشوفان والعسل.
نموذج 5:
- ساندوتش أومليت بالخضار.
- شرائح خيار وفلفل ألوان.
- كوب زبادي بالفواكه المجففة والعسل.
يمكنك ابتكار صندوق الغذاء المناسب لميزانيتك وذوق طفلك، ولكن من المهم أن يحتوي على المكونات الخمسة التي ذكرناها سابقًا.
وكما هو مهم أن تختاري وجبات طفلك من المهم أيضًا اختيار صندوق مدرسي مصنوع من مواد آمنة لا تضر بطفلك، لذلك نخبرك عن كيفية اختيار اللانش بوكس فيما يلي.
كيف أختار اللانش بوكس؟
صندوق الغداء الجيد من شأنه أن يحافظ على غذاء طفلك طازجًا وشهيًا وفي متناول يده طوال اليوم. هناك عدة أشياء يجب وضعها في الاعتبار عند اختيار صندوق الغداء المثالي لصغيرك، جمعناها لك فيما يلي:
- المادة المصنوع منها اللانش بوكس: اختر علبة من الزجاج أو الفولاذ المقاوم للصدأ لأنها متينة وتحافظ على الحرارة.
- العزل الحراري: اختر علبة حافظة للحرارة للحفاظ على الطعام دافئًا.
- سهولة الفتح: تأكد من أن الطفل قادرًا على فتح اللانش بوكس بمفرده.
- إغلاق محكم: من المهم التأكد من أن اللانش بوكس مغلق بإحكام لتجنب تسريب الأطعمة على الحقيبة.
- الأقسام والسعة: اختر علبة تحتوي على أقسام متعددة ولكن بحجم غير كبير لتسهيل حملها.
- خالية من BPA والرصاص: تأكد من أن العلبة خالية من المواد الضارة مثل BPA والرصاص، خاصةً إذا كانت بلاستيكية.
- التصميم: اختر تصميمًا يناسب الطفل ويُفضل أن يختار معك ما يفضله.
- سهلة التنظيف: يُفضل اختيار علبة بغطاء منفصل لتسهيل التنظيف ومنع تراكم بقايا الطعام على الجوانب.
أفضل لانش بوكس صحي من حكاية طفل
لنسهل عليك المهمة إليك مجموعة من تصاميم اللانش بوكس المتنوعة اخترناها لك من متجر حكاية طفل.
1- صندوق طعام سبايدرمان
صندوق طعام بتصميم سبايدرمان مزود بقفل سهل الفتح للأطفال. مصنوع من مواد آمنة وعالية الجودة، وخالٍ من بيسفينول (BPA) والفثالات والمواد السامة. الصندوق مصمم ليحافظ على الطعام ساخنًا وطازجًا لفترة طويلة، مع غطاء محكم مصنوع من مواد آمنة للطعام. تصميم مقاوم للانسكاب لسهولة الحمل. يحتوي على قسمين لتقسيم الطعام.
2- ديزني – صندوق غداء ميني
صندوق غداء بتصميم ميني ماوس من ديزني، مصنوع من مادة البولي بروبيلين المتينة. يتميز بتصميم ساحر وجذاب لمحبي شخصية ميني ماوس الشهيرة، وهو مثالي للاستخدام اليومي وسهل التنظيف. مناسب للأطفال من عمر 6 سنوات فما فوق.
3- مارفل – صندوق غداء افينجرز
صندوق غداء مارفل أفينجرز مصنوع من مادة البولي بروبيلين المتينة، مناسب لمحبي أبطال مارفل الخارقين. يتميز بتصميم جريء يضم شخصيات شهيرة مثل الرجل الحديدي، وكابتن أمريكا، وثور، ما يجلب لمسة من الإثارة إلى روتين الغداء. قوي وسهل التنظيف، مناسب للاستخدام اليومي.
قدمنا من خلال مقالنا اليوم أفكار لانش بوكس صحي للاطفال، وقد يساعد مشاركة الصغير في إعداده لوجبات صندوقه المدرسي على فتح شهيته، وتشجيعه على تناول ما حضره بيده، ولا تنسوا وضع رسالة محبة وتشجيع في الصندوق ليقرأها الطفل كل يوم، فهي قادرة على تغيير حالته النفسية للأفضل وإخباره أننا معه في كل مكان.
اترك تعليق
عرض التعليقات