قد يكون إقناع الأطفال بضرورة تناول وجبات متكاملة غنية بالأطعمة الصحية أمر مرهق. لذا، يؤكد أطباء الاطفال على إعطاء الأطفال المكملات الغذائية والفيتامينات، خاصةً لمن يعانون من بعض المشكلات الصحية أو الضغف العام. تجسد الفيتامينات دورًا حاسمًا في إمداد الجسم بالجرعات المطلوبة من العناصر الغذائية. يمكن أن يساعد فحص الدم على التحقق من نقص بعض الفيتامينات لدى طفلك، كما يمكن للطبيب أن يصف افضل فيتامينات اطفال مناسبة بحسب سن طفلك واحتياجاته الجسدية.
افضل فيتامينات اطفال
تناول غذاء صحي ومتوازن يتنوع بين منتجات الألبان والخضروات والفواكه والبروتينات والحبوب الكاملة بشكل يومي أمر ضروري. لكن لتعويض العناصر المفقودة ونقص التغذية الصحية، يحتاج الأطفال لتناول بعض المكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية. ينصح الأطباء وخبراء التغذية بأهمية حصول الطفل على الجرعات اللازمة من الفيتامينات لتعزيز نموهم الصحي.
تعرف إلى افضل فيتامينات اطفال ضرورية لنموهم.
1- فيتامين د
فيتامين د من أهم فيتامينات اطفال الأساسية خلال مرحلة النمو، فيسمح للجسم بامتصاص المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والفسفور. فهو أساسي لبناء عظام قوية، ويساعد في تعزيز مناعة الجسم، يساعد على تحسين الصحة العقلية. نقص فيتامين د من الأسباب الرئيسية وراء الإصابة بالكساح أو لين العظام. يعاني حوالي 15% من الأطفال الصغار و17% من المراهقين من نقص فيتامين د.
الطريقة الأساسية للحصول على فيتامين د بجرعات كافية هي التعرض لأشعة الشمس، وهو ما يساعد الجسم على امتصاص قدر أكبر من فيتامين د. يتوافر كذلك في بعض الأطعمة الصحية مثل:
- البيض
- الألبان
- الحبوب المدعومة
- الحليب
- عصير البرتقال
- سمك السالمون
- التونة
الجرعات اللازمة من فيتامين د للأطفال:
في حالة الرضاعة الطبيعية: يحتاج الصغار إلى جرعات تقدر بحوالي 400 وحدة دولية يوميًا بدءًا من الأيام الأولى بعد الولادة.
الأطفال من سن سنة إلى 9 سنوات: يحتاج الطفل إلى تناول 400 وحدة دولية يوميًا إذا كان يحصل على كميات أقل من 500 مل من الحليب الصناعي في حالة الرضاعة الصناعية.
من عمر 10 إلى 19 سنة: يحتاج المراهقون إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. إذا لم يحصل طفلك على هذه الكمية من خلال نظامه الغذائي، فقد يحتاج لتناول المكملات الغذائية.
اقرأ أيضًا: متى يبدا الطفل المشي؟ ونصائح لتشجيعه خلال خطواته الأولى
2- الحديد
الحصول على الحديد بجرعات كافية أمر ضروري طوال فترة الطفولة والمراهقة، فهو من افضل فيتامينات اطفال وأهم العناصر الأساسية لتوصيل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. عادةً ما يكون لدى الأطفال حديثي الولادة بعد فترة الحمل ما يكفي من الحديد المخزن في أجسامهم لتوفير احتياجاتهم خلال الأشهر الستة الأولى. بعد إتمام الشهر السادس، يمكن للأطفال البدء بتناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء المهروسة أو قطع البيض الناعمة أو الحبوب المدعمة بالحديد.
لكن الأطفال المبتسرين ممن لا يمتلكون نفس مخزون الحديد المتراكم ويحتاجون إلى الحصول على المزيد من الحديد بعد الولادة. عادة ما يكون الحليب الصناعي غني بالحديد بشكل كافي ليلبي احتياجاتهم الغذائية خلال عامهم الأول، لكن حليب الثدي لا يحتوي على الكثير من الحديد. لذا، إذا كان طفلك مبتسرًا أو يرضع طبيعيًا، استشر طبيب الأطفال إذا ما كان في حاجة إلى مكملات الحديد.
3- فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 هو الفيتامين المسؤول عن نمو الجهاز العصبي لدى الأطفال، كما قد يتسبب نقصه في الإصابة بفقر الدم. أكد خبراء التغذية أن هذا الفيتامين لا يتوافر بشكل طبيعي إلا في المنتجات الحيوانية فقط، وغالبًا ما يتم إضافته للحبوب المدعمة والحليب. يوصي أطباء الأطفال بضرورة تناول المكملات الغذائية من فيتامين ب 12 للأطفال ممن لا يتناولون اللحوم أو منتجات الألبان.
4- فيتامين أ
فيتامين أ من الفيتامينات الضرورية لنمو الطفل، فيساعد على تحسين حاسة الإبصار وتقوية العينين، كما أنه أساسي لتعزيز معدل النمو الطبيعي وتقوية الجهاز المناعي، ويساعد على تحسين صحة الجلد والشعر.
يتوافر فيتامين أ بجرعات كافية في حليب الأم، لكن قد يعاني بعض الأطفال من صعوبة امتصاصه بالشكل المطلوب، ما يتطلب الحصول على المكملات الغذائية منه.
بشكل عام، يتوافر فيتامين أ في العديد من الاطعمة منها الخضروات الورقية والفواكه والخضروات الملونة مثل الجزر والفلفل الملون والشمام.
مخاطر تناول المكملات الغذائية للأطفال
بعد أن تعرفنا إلى افضل فيتامينات اطفال، يجب أن نذكر أن تقديمها للأطفال آمن تمامًا باتباع الجرعات الموصى بها. تأكد كذلك من تخزينها بعيدًا عن متناول الأطفال، فقد تشبه بعضها الحلوى، تناول الجرعات الزائدة من بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين د والحديد يمكن أن يكون سامًا.
تصفح مدونة حكاية طفل وتعرف إلى المزيد من المعلومات حول صحة طفلك وتغذيته.
اترك تعليق
عرض التعليقات